Gratitud

Hello! Hoy te quiero hablar acerca de la gratitud diaria y de cómo ha impactado mi vida.

Es un tema que te puede parecer súper interesante, sobre todo si estás en una etapa en la que te gustaría empezar a hacer cambios importantes en tu vida. Bonus points si te gusta el journaling y lo relacionado al manifesting.

Me he dado cuenta que agradecer todos los días ha tenido un impacto positivo tanto en mi mood como en la forma en la que percibo la vida, y obvio esto te puede pasar a ti también. El hábito de agradecer te hace apreciar mucho más las pequeñas cosas, te hace valorar lo que tienes e incluso te motiva a seguir luchando por tus sueños / metas.

"No tengo tiempo suficiente" y otras excusas que me he dicho a mi misma.

Desafortunadamente, muchas personas (me incluyo) no se dan cuenta de lo disfrutable que puede ser la práctica de la gratitud y yo creo que las principales razones son estas:

• No tienen tiempo / lo ven como una pérdida de tiempo
• Lo consideran innecesario
• Creen que no tienen nada que agradecer
• Sienten que no van a obtener nada a cambio

Y la lista puede seguir y seguirrrr...¿te identificaste con alguna de las razones? Mi yo del pasado sí, perooooo esa versión ya no existe (yay!), así que mejor vamos a enfocarnos en hablar acerca de los beneficios de la gratitud y de cómo puedes empezar a practicarla. Te prometo que es súper fácil, pero vámonos paso por paso:

Paso 1: Saca tu libreta / abre tu app de notas

Es lo más importante!! Nótese mi uso de signos de exclamación... por favor, escribe lo que agradeces. No me digas que vas a agradecer en tu mente y ya. Piénsalo así: ¿Cuántas veces te has dicho a ti misma que si te vas a acordar de algo y al final cuando necesitas acordarte no te acuerdas? (A mí me pasa más seguido de lo que me gustaría admitir). Lo mismo aplica para tu gratitud diaria. Obvio en emergencias si podemos dejar nuestros agradecimientos en la mente, pero lo ideal es que los pienses, los escribas y los veas. Tu gratitud en texto. Es como si se volviera más real sólo por escribirlo.

Ya sabes que yo amo escribir en papel, así que por eso tengo una libreta que utilizo única y especialmente para escribir mi gratitud diaria, pero también es súper válida la opción de usar la app de notas en tu celular o recurrir a algún otro formato o plataforma, como Google Keep o Notion. Lo que sea que te funcione y se adapte a tu estilo de vida.

¿Ya viste? El primer paso es muy fácil.

Paso 2: Escríbelo todo

Es común pensar que si no está pasando nada "cool" o "relevante" en tu vida no hay nada que agradecer. Yo creo que este es el principal error a la hora de querer implementar el hábito de la gratitud en tu vida. Pero piénsalo 2 veces, ¿de verdad no tienes nada que agradecer?

Hay mil cosas que por ser tan cotidianas, las vemos como normales. Aquí está lo bonito de agradecer. Te vas a dar cuenta de todo lo que das por sentado y maybe hasta le darás un nuevo significado.

Aquí te dejo algunos ejemplos de lo que puedes agradecer diariamente:

• Porque estás viva
• Por el clima del día
• Por tu cama
• Porque hay un techo sobre ti
• Por tu alimentación
• Por tu cuerpo que te permite hacer cierta actividad
• Por tu familia / tus amistades
• Por algo que hayas aprendido recientemente

Mi consejo es que no te enfoques en cosas materiales, porque no siempre van a estar ahí. Mejor enfócate en momentos, sensaciones o experiencias: ¿Saliste a platicar con tu amiga? Agradece por ese momento. ¿Te tomaste un café súper rico en la mañana? Agradece por ese sabor y por las personas que hicieron posible que tuvieras café en tu mesa. ¿Tu perrito aprendió un nuevo truco? Agradece por su existencia y por su inteligencia.

Vamos a darnos cuenta que detrás de las cosas que vemos como cotidianas, hay mil factores que hicieron que fueran posibles. Empieza a pensar que todo lo que pasa tiene un toque mágico. Es como si todo tuviera brillitos que no siempre son visibles porque no les está dando la luz. Sé que me entiendes.

Te comparto una frase que leí hace poquito y se me quedó súper grabada: "Cada momento de mi vida es un milagro"

Es 100% real. Desde que empecé a agradecer diario me di cuenta del gran valor que tienen los pequeños momentos.

Paso 3: Sé constante

La constancia es la clave para casi todo en la vida, y en este tema no es la excepción. Para empezar a sentir el poder de la gratitud, vas a necesitar ser constante. Yo confío en ti y estoy segura de que vas a lograrlo.

No queremos que este nuevo hábito lo sientas difícil o pesado, así que empieza agradeciendo por 3 cosas cada día. Mi tip es que agradecer sea lo primero que hagas al despertar, así mejorarás tu mood y ya traerás un excelente mindset durante todo el día.

Cuando te sientas lista, aumenta la cantidad de cosas que agradeces. Vas a ver que después de unos días estarás escribiendo más del doble. Cada vez se te hará más fácil y así es como poco a poco, agradecer se convertirá en una parte esencial de todos tus días, casi como lavarte los dientes o comer.

No quería usar estas palabras porque no quería sonar como un ensayo aburrido, pero está científicamente comprobado que la gratitud libera químicos positivos en tu cerebro, mejora tu estado de ánimo y te ayuda a cambiar ese patrón de pensamiento negativo. Así que, ya que leíste esto, estás más que lista para empezar a ser la más agradecida.

Sigue los pasos y en menos de lo que te imaginas, empezarás a notar el efecto de la gratitud en tu vida. Espero que pronto me des el update de como te has sentido y los cambios que has visto en tu vida desde que empezaste a agradecer por todo. Nos vemos en el próximo blog!