AMAMOS! Por fin llegó el día de compartirte un tema super esperado por nosotras, estamos emocionadísimas de presentarte a nuestro acompañante emocional de todos los días, a ese terapeuta de bolsillo; nuestro querido diario; y por diario nos referimos a practicar journaling! Si estás leyendo esto es porque igual que nosotras eres fan número uno de las libretas y los journals y obvio las plumas y el papel son tu favorite dúo!
Para los que no están muy relacionados con el tema de journal y/o journaling, el señor google nos dice que se trata de llevar un cuaderno en el que día a día se van plasmando pensamientos, deseos, miedos y esperanzas; algo como un tener un diario de vida no crees?
El journaling es esa forma de sacar todas nuestras ideas, reflexiones y sueños al mundo real mediante la escritura, de liberar nuestra mente para pasar de un plano mental a un plano físico, ayudándonos así a entenderlos, crecer y darles sentido.
Nos ayuda a liberar esos pensamientos reprimidos que no hemos compartido con los demás y a dejar de lado los pensamientos negativos que nosotros mismos inconscientemente nos ponemos, esos que bloquean nuestro potencial y no nos dejan alcanzar el siguiente nivel, pero no solo eso, nos ayuda también a manifestar esos sueños haciendo que se vean más cercanos a cumplirlos, porque claro que puedes manifestar la vida de tu sueños.
Para nosotras la escritura es una manera de auto conocernos, conocer nuestras inseguridades y adueñarnos por completo de nuestros sentimientos, incluso de esos que no queremos reconocer y en donde los problemas se convierten en historias de las cuales unx podrá aprender. El main point de esto es que puedas ser completamente transparente contigo mismx, so no te mientas a ti y no te juzgues, no pongas límites a lo que sientes, nadie va a leer esto más que tu mismx.
Te dejamos unos pequeños tips para que te sea más fácil comenzar a practicar journaling, no esperes a tu punto más bajo para iniciar con esta higiene mental. 🤍
Como primer tip y sin duda una de nuestras partes favoritas; encontrar una libreta o diario! Nada como utilizar una libreta nueva, pues será tu compañero por un largooo tiempo. Te recomendamos que sea un diario no muy pequeño, pero tampoco grande, debe de entrar en tu everyday bag perfectamente y obvio una buena pluma (o si eres team tech también puedes escribir digitalmente). Te dejamos nuestros favoritos aquí.
LIBRETA + PLUMA ENERGEL = OUR ULTIMATE FAVORITE COMBO.
Ahora ya teniendo tu libreta y pluma a mano, busca un espacio en tu día para dedicarle mínimo 10 minutines (puedes tomarlo como una meditación diaria), trata que sea un espacio solo para ti, sin interrupciones y que te sientas con total libertad; un lugar agradable y cómodo. Aquí un mini hack que te damos es que si no logras encontrar un espacio en tu día porque obvio habrá días super atareados, te recomendamos sustituir actividades, te pongo un ejemplo facilísimo pero que puede llegar a costarte un poquito de trabajo y es totalmente válido: si por la mañana o antes de dormir dedicas 15 minutos de scrolling en instagram y obvio también en tiktok lo cual es un energy drainer cámbialo por un energy giver como el journaling. ¡OJO 👀! No te juzgues por cuánto tiempo pasas escribiendo o cuanta páginas escribes, recuerda que nadie lo va a leer, escribe lo que tu sientas necesario y no olvides que es un espacio de autoconocimiento para que puedas conectar profundamente con tus emociones y obvio permitiendo la aceptación de esas emociones ya sean positivas o negativas. Simplemente toma ese tiempo para depositar tus pensamientos por escrito y así poder hablar contigo mismx + puedes utilizar una playlist de background ya sea de mantras o música suave, 100% recomendado (thanks to Dani por este amazing tip <3)
Listx con tu libreta o journal en mano y en tu espacio perfecto, encuentra una razón de por qué quieres escribir, o sea, ¿qué quieres lograr con esto?, puedes comenzar escribiendo tu diario de vida, escribir sobre las personas con las que tuviste contacto, tus emociones más fuertes y tus loudest thoughts; también puedes comenzar escribiendo diferentes afirmaciones, realmente son como un abrazo a tu alma.
A veces nos decimos en voz alta torpes cuando nos equivocamos y nos lo repetimos muchas veces y no es verdad, let 's change that! Afírmate cosas lindas, cosas que SI sean reales, trátate bonito siempre, ¡te lo mereces!
Otra manera en que puedes utilizar el journaling es para manifestar esa vida que quieres, esa persona que deseas llegar a ser; manifiesta tus sueños, a nosotras nos encanta utilizarlo para plasmar todas esas metas que creemos inalcanzables pero al momento de pasarlo al papel por más loco que parezca, se ven más cercanos a nosotras; imagining the impossible and manifest that! Por último, algo que nos encantaa, son los JOURNAL PROMPTS! Amamoooos! Son super fáciles de usar y son totalmente libres; vemos a los prompts como un espacio especial de autorreflexión, una oportunidad para mirar hacia adentro de nosotras y tratar de encontrarle sentido a las cosas, son una aceptación a nuestro ser, y acá entre nos, stay tuned para el próximo blog, que se vienen cosas cool 🫢🫢
Y para cerrar con broche de oro, te recomendamos terminar siempre tu día agradeciendo. AGRADECER es algo super importante para nosotras, y no sólo agradecer las cosas abundantes en tu vida o lo positivo en ella, agradece también por las cosas no tan positivas de tu dia; somos creyentes del “todo pasa por algo”, entonces si tu café se derramó justo antes de dejar tu casa para ir a la oficina o estuviste atascadx en el tráfico de la ciudad, agradece también por esas acciones que en el momento las ves como mala suerte pero la realidad es que tenía que pasar justo eso para llegar a donde estás ahorita (and in a deeper way too).
Ten una semana genial, te mandamos un fuerte abrazooo!
Con mucho cariño, tus amigas de monpaper team.