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Feel good steps

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Hello! El blog de hoy te lo escribo desde mi experiencia y con todo el amor del mundo. Te lo escribo porque quiero que conozcas algunos consejos, técnicas o pasos (como les quieras llamar) que a mi me hubiera gustado saber antes para poder aplicarlos en momentos en los que no me sentía muy bien.

Algunos de estos consejos te ayudarán al instante y otros te van a ayudar si eres constante. Espero que te sirvan, que resuenen contigo y que en tus días malos tengas la confianza de que estas palabras estarán aquí para ti <3

Antes que nada, quiero que sepas que no estás sola, que todos tenemos días malos y que es lo más normal del mundo! Porque somos seres humanos, porque estamos en este mundo para sentir y porque la vida no es perfecta. 

Aceptar esto me ha costado muchísimo, pero desde que lo entendí, la vida se me ha hecho mucho más ligera. Antes me la pasaba buscando y esperando el momento perfecto, idealizando personas y situaciones, deseando que los resultados de cualquier cosa que hiciera se acercaran a la perfección. ¿Y qué crees? Me quedé esperando por años. Me sentía súper frustrada y cansada, y me preguntaba porque las cosas nunca eran como yo esperaba. Por qué la vida no puede ser “perfecta” siempre. Por qué no podía alcanzar un estado lineal de perfección. HASTA QUE LO ENTENDÍ.

Entendí que la vida no puede ser perfecta porque ¡de eso se trata! Para poder disfrutar de lo bueno, a veces tienen que pasarnos cosas no tan buenas, cosas que nos hagan reflexionar, cosas que nos hagan cambiar, cosas que nos hagan cuestionarnos e incluso cambiar de perspectiva. ¿Cómo vas a reconocer que lo que te está pasando en este momento te encanta o es perfecto para ti si no has vivido otras experiencias antes? Algo para pensarse.

Y no creas que esto lo entendí de la noche a la mañana ni que fue una realización que tuve mientras meditaba en un retiro espiritual en una montaña. Entenderlo fue parte de un proceso de meses de trabajar en mi y de aprender a ser más consciente y sobre todo, a escucharme. Así que aquí te quiero compartir lo que hice para lograr entender un poco acerca de la vida y su naturaleza.

1. Journaling ✍️

Ya seeeee que parecemos disco rayado con el journaling en este blog jajaja (no te hartes plis) pero de verdad, DE VERDAD, creéme que escribir te puede cambiar la vida. Me parece increíble como una herramienta tan sencilla puede ayudarte TANTO. Te ayuda a desahogarte en el momento, y a la larga te ayuda a conocerte y darte cuenta de los aspectos que puedes mejorar y cambiar sobre tí. Es una maravilla. 

Si un día te sientes triste, enojada, estresada, etc y no sabes con quien desahogarte (o simplemente no estás lista para hablarlo), intenta escribirlo. Toma una libreta y empieza a escribir cómo te sientes. Escríbelo todo, tu feeling del momento, el contexto, lo que provocó que esa emoción estallara en ti, etc. Verás lo bien que se siente plasmar tus sentimientos en un papel. Es como vaciar un poquito tu mente para entender mejor qué es lo que estás sintiendo e incluso encontrar alguna solución o camino para sentirte mejor.

Algo importante que te quiero decir es que no tienes que esperar a sentirte mal para escribir. Puedes hacerlo diario para reflexionar sobre tus días o en ocasiones especiales cuando te sientas súper feliz. Aquí te menciono que lo hagas cuando tengas alguna de esas emociones no tan cool porque de verdad te ayudará a calmarte y a cambiar un poquito tu perspectiva sobre la situación.

Escribir es una herramienta de autoconocimiento y reflexión que literalmente todos tenemos a nuestro alcance, solo basta con que tengas algo con que escribir y un papel. Puedes hacerlo incluso en tus notas del celular o en algún doc en tu computadora. No te toma mucho tiempo y de verdad estarás contribuyendo muchísimo para tu desarrollo personal y obvio para sentirte mejor en el momento en el que lo necesites.

2. Dilo en voz alta 🗣

No me refiero a hablarlo con alguien, me refiero a que simplemente lo digas, a que lo saques de tu mente en forma de palabras al aire. 

Se que estamos en confianza, así que te cuento que en uno de mis muchos breakdowns de este año, me sentía súper mal y con ganas de llorar sin razón (según yo) y no sabía qué hacer. No sabía a quién contarle y no porque no tuviera a nadie, sino más bien porque yo no me sentía lista para que alguien más escuchara mis “pensamientos sin sentido”. Estaba llorando mientras iba manejando y ya no quería sentirme así, así que recurrí a esta solución. Empecé a hablarlo. Empecé a decirlo en voz alta como si se lo estuviera contando a alguien, pero me lo estaba contando a mi misma. 

Maybe fue como hablar sola, pero fue el recurso que tenía a la mano en ese momento y no sabes cuanto me sirvió. Y ahora recurro a él cada vez que necesito sacar algo pero aún no me siento lista para hablarlo con alguien cercano a mi. 

Puedes intentarlo mientras vas manejando, cuando estés sola en tu cuarto o en algún lugar en el que tu te sientas segura. Es como platicar contigo misma para que todos los pensamientos que están revueltos en tu cerebro empiecen a tomar forma y puedas encontrar un camino para resolver, solucionar o simplemente entenderte a ti misma.

3. Ve a terapia 🌱

¿Suena super cliché en estos tiempos verdad? Pero si tienes la oportunidad de ir, no dudes en hacerlo. Acudir con un profesional te va a ayudar mucho a mejorar tu salud mental, te ayudará a entender mucho sobre tu entorno y sobre ti misma, y sobre todo, hará que tengas realizaciones o que te hagan “click” muchos aspectos de tu vida. 

Desde que empecé a ir a terapia mi vida cambió y muchas veces me he preguntado porque no empecé a ir antes. Y he llegado a la conclusión de que maybe nunca había estado tan lista como ahora para conocerme, para entenderme y sobre todo, para quererme.

Ir a terapia te hará enfrentarte contigo misma e incluso en ocasiones te hará darte cuenta de cosas que tal vez no querías ver… llega a ser incómodo pero de verdaaaad que no hay nada mejor que entender y sobre todo aceptar por qué eres como eres.

Acuérdate que crecer es incómodo, pero es necesario. Si de verdad estás dispuesta a crecer, deberás mantenerte en constante aprendizaje, abierta a nuevas experiencias y sin miedo a cambiar. El cambio trae crecimiento, y crecer de una forma consciente es increíble.

Ojo, no creas que por ir a terapia tus problemas se van a resolver mágicamente y que tu progreso va a ser lineal. Hay recaídas, hay sesiones súper buenas y sesiones de las que sales aún más confundida, pero don’t worry! Todo todo todo aporta, aunque a veces parezca que no, cuando menos te lo esperes te darás cuenta que todo lo que pasa en terapia te ha ayudado a construir una versión aún mejor de ti misma. Para que la terapia rinda frutos, debes tratar de ser constante y crear un compromiso contigo misma. Maybe a veces será difícil, así que intenta que todo fluya un día a la vez.

Disclaimer: Sé que no todos tenemos la posibilidad de acudir con un psicólogo o terapeuta para empezar a cuidar de nuestra mente, es por eso que antes de este consejo te mencioné el journaling y el decirlo en voz alta, que de ninguna manera sustituyen el apoyo de un profesional, pero son una buena manera de empezar a conocerte y entender un poquito más acerca de ti y de tu vida.

Estos tres pasos han cambiado radicalmente mi vida y realmente espero que puedan ayudarte a ti también. Todo lo que compartí en este blog viene de mi propia experiencia y de un proceso de auto reflexión que me ha sido de gran ayuda para conocerme mejor y para responder algunas de mis miles de preguntas existenciales. 

Recuerda, estamos en este mundo para vivir y para sentir, los momentos malos te ayudarán a valorar aún más los momentos buenos. Has sobrevivido el 100% de tus días malos y si hoy estás aquí leyendo estas palabras es porque tienes la intención de seguir creciendo y aprendiendo para mejorar tu vida. Vas a poder con todoooooo!

Gracias por leerme, tqm y nos vemos el próximo domingo! <3

Monse de monpaper team 💗

 

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