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Journaling prompts

Journaling prompts

OMGGG ya es casi summer time, qué onda con esta velocidad, se está pasando rapidísimo, nosotras seguimos con el mood de febrero casi casi 🙄 Ya hoy es el último día del challenge de los 30 días, ¿qué tal? ¿Cómo te fue? ¿ya la vida es tu bff? porque de nosotras si. 

Lo prometido es deuda y hoy te queremos compartir unos prompts buenísimos que nos han ayudado muchísimo para el autoconocimiento, reflexión y self love. Quisimos dividirlo en tres secciones, para begginers, intermedio y pro, obvio tú siéntete libre de hacer los que más vayan contigo, ntp. 

 

Level one: beginners 

Para los que estuvieron el blog pasado y van iniciando con el journaling, creemos que estos son una base perfecta para que empieces poco a poco, son súper fáciles y prácticos para comenzar a conocerte y llevar una organización mental en tu everyday life. 

  • Primero queremos preguntarte algo, ¿realmente sabes cómo utilizas tus 24 hrs en el día? Sentimos que a veces decimos que no tenemos el tiempo suficiente para hacer cierto tipo de actividad o hobby, cuando tal vez si lo tenemos más no nos percatamos. Esta actividad tiene la finalidad de que pueda ayudarte a encontrar ese tiempo que creemos inexistente. Consiste en que dibujes un círculo y lo dividas en secciones correspondientes a tus actividades escribiendo las horas consumidas en cada una de ellas, desde tu tiempo en oficina, comidas y traslados hasta el tiempo dedicado a social media, para esto puedes utilizar el daily average de screen time en tu celular que se encuentra en ajustes, y pls que no te de pena poner tus 4 horas diarias, no importa, esto es solamente para ti. Al finalizar podrás darte cuenta del tiempo libre que tienes o que habito sustituir para tener una vida mejor. 

  • El segundo prompt está buenísimo, lo utilizamos siempre que tenemos mil cosas por hacer y no sabemos por dónde comenzar. Se trata de dividir tu página en cuatro secciones, en el primer cuadrante pondrás lo que es urgente e importante de hacer, o sea el do it now!; para el segundo escribirás lo importante pero no urgente de hacer, puedes incluir ahí fechas u horarios para tus actividades; en el tercer cuadrante va lo no importante pero aún así es urgente por realizar pero que puedes guardar para más tarde y por último en el cuarto cuadrante es lo no urgente y lo no importante que puedes llegar a posponer. Esto es especial para cuando tengas mil cosas que hacer, este prompt te hará sentir menos abrumadx y enfocadx. 

  • Algo especial para tus daily, weekly or monthly reflections es escribir tres cosas por las que estés agradecido como tu café por la mañana o tu cuerpo; algo que quieras mejorar ya sea un hábito o una habilidad; cosas que te ayudaron para disminuir el estrés, puede ser tu el pasear a tu mascota, estar con tu pareja, etc. ; tus intenciones del dia o mes, aquí puedes incluir metas a corto plazo o planes que quieras hacer en ese lapso y por último afirmaciones sanas para tu ser, puede ser algo simple pero poderoso como soy una persona muy capaz e inteligente, soy más fuerte de lo que parezco o celebrare mis pequeños wins. 

  • Para tener un poco de introspección puedes escribir las cosas que te llenan y te dan energía y las cosas que te drenan energía. Es un prompt especial para esos días que te sientes un poco pesado y no sabes porqué. 
Level 2: intermedio 

  • Este prompt lo categorizamos como intermedio porque requieren de más “meditación” por así llamarlo; es para esos días donde nos cuesta levantarnos de la cama. Se trata de dividir tu hoja justo por la mitad, de un lado escribirás tus sentimientos y emociones y del otro lado el trigger o detonante de esas emociones. Si te sientes inspiradx puedes agregar también tus energy givers y energy takers. 

  • Super diálogo interno, love it. Se trata de responder una serie de preguntas para tus diferentes moods, ya sea cuando tengas que tomar una decisión difícil, algún pensamiento intrusivo o cuando te estás comparando. Te dejamos el insta de @danigschulz, ella tiene los prompts perfectos para esto. 
Level 3: avanzado/ pro

  • Este es perfecto cuando estás de viaje, en algún espacio de total paz o que dices esto amerita escribir sobre él. Es un poco heavy porque necesitas realmente sentarte y sentir el momento; por eso lo categorizamos como nivel 3. Aquí vas a escribir sobre los 5 sentidos que tienes en ese precioso momento, donde te encuentras en tu vibración más alta, que es lo ves, hueles, tocas, si estás comiendo algo incluye el taste y lo que escuchas. Después escribe sobre tu pensamiento más fuerte y el cómo puedes silenciar ese pensamiento. Por último no olvides escribir algunas afirmaciones. 

  • Worry dump: Escribe todo lo que tienes en mente que te gasta energía, todas esas preocupaciones y problemas que interrumpen tu paz, detente cuando sientas que liberaste todo. No hay límite de hojas. 

  • Manifesting prompt! Para cuando te sientas inspiradx puedes escribir lo que deseas ser o tener para el final del mes. Y así puedas comenzar a trabajar en ello.

*Monpaper tip: Para cuando te sientes uninspired/dry en tu journaling trata de hacer formatos distintos , es decir, si siempre escribes intenta dibujar, si haces listas puedes intentar escribir un párrafo; esto te ayudará a que veas las cosas de una perspectiva diferente. +  journaling no tiene que ser “lindo”, así que déjate fluir. 

Obvio no nos podíamos ir sin dejarte un regalito, y hecho con mucho amor por monpaper team. Tenemos para ti un nuevo challenge, ¡especial para los interesadxs en practicar journaling! Son 30 días con un prompt distinto y no hay mínimo de palabras, la única regla es tratar de escribir algo diariamente, esta genial para tomar el hábito del journaling. Descárgalo aquí.

Te queremos mucho y claro que estaremos juntxs en este nuevo challenge, a través de nuestras redes sociales estaremos compartiendo contigo nuestro avance además de muchos más prompts cool. 

xoxo, monpaper team. 

 

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